отдых

Как Вы отдыхаете?
Ответ – «Никак, я и не напрягаюсь….» — не походит –  в этом случае, Вы либо на самом деле не отдыхаете, либо прячетесь от себя.
Зряяя.
Давайте посмотрим и почувствуем, почему важно уметь отдыхать и расслабляться.

Наша жизнь в 21 веке – веке стремительных скоростей буквально напичкана событиями, которые заставляют нас как- то реагировать на них…
Переизбыток событий, ответственность, постоянный диалог разума способны довести до стресса самого терпеливого и уравновешенного.
Не согласны? Ок.
Посмотрим на самый обычный день деловой женщины (да простят меня мужчиныJ)
Утро.
Подъёоом!
Начинается утренними ритуалами…

Зарядка, пробежка, дыхание, утренние процедуры, готовим завтрак, собираемся на работу, перекидываясь короткими фразами со своими близки домашними,  «вылетаем»!!!!
День.
Начинается у кого-то с просмотра планов, составленных накануне, встраиванием  себя в этих планы, структурируем  время, одним словом, делаем своё дело (хорошо, если оно любимое)….

А со всех сторон коммуникации – подчинённые, начальство, отчёты, грамотные указания,….
Та же, со всех сторон во все наши каналы восприятия стучит что???? Правильно, реклама!!!
Радио включила в машине – реклама, проезжаешь по дороге на работу – баннеры, рекламные растяжки, включил компьютер – вот они, предложения от которых невозможно отказаться!

В середине дня звонит ребёнок: «Мама, мне нужно …, если освободишься пораньше – сходим?»
Родственники! Звонит папа: «Приезжает тётя Дуся из …нска.  Не можешь встретить? Когда? Завтра!»

Точно, она давно хотела приехать. Забылааа!
Звонит любимый муж: «Сегодня буду пораньше, поторопись, плиз,  домой, сходим присмотрим подарок для Ивановых, помнишь, что нам в четверг на день рождения?»
Ооооо! Подышали вдох – выдох!! Спокойствие…

Включаются в голове мысли, постоянно добавляются новые, выстраиваем их в нужном порядке!
Будь Вы самый организованный человек, но есть независящие от нас, не запланированные обстоятельства, пусть даже приятные, которые добавляют «работы» — думай, планируй время, делай. Да, постарайся от плана не отходить!

Вечер.
После работы бегу домой! Пробки. Так. Нужно было ехать другой дорогой! Не факт, что там пробок нет, но мысль пришла… и, да и ничего! Просто буду стоять и слушать приятную музыку…или записанный тренинг..Во! Идея!
ОО! Может телефон отключить? Да в пробке я! Понимаю, что волнуется любимый муж и ребёнок. Хоть бы звонили уже с одного аппарата. Они толи не общаются друг с другом?
Уф. Спокойно! Вдох – выдох! – хорошее упражнение на дыхание помогает привести нервы в порядок….
Так. Пока стою в пробке – время обдумать  что  можно делегировать… Мысль! Подарок!? – муж справится и без меня, в крайнем случае,  отложим на завтра.
Нет, завтра к парикмахеру. Записалась. Позитивное настроение – давно хотела сменить образ!
И это уже завтра! Ура!!! Я буду просто королева!

и т.д.

В нашей голове постоянно идёт внутренний диалог, Вы заметите это, если понаблюдаете за собой хотя бы один день.
Даже когда Вы молчите, даже когда Вы что то делаете – не важно что, — вы постоянно разговариваете с собой.
Недаром есть масса  упражнений на фокусировку внимания. И у новичков они получаются далеко не с первой попытки.
Заканчивается неделю в таком темпе… на повестке дня выходные !!!
И??? Как Вы отдыхаете?
Вам удаётся расслабиться , даже не расслабить, а повернуть свои эмоции совсем в другой русло?
Запланируйте себе приятные походы в кино, на выставку, в бассейн, в театр, в аквапарк!
С семьёй, с подругой, с другом.
Главное условие – совершенно не думать о работе.
Смените самоидентификацию, включите своего внутреннего ребёнка, сделайте так, чтобы он смеялся от души!
Смотрите и У ЛЫ БАЙ ТЕСЬ!!!