Я действительно «не считаю» умывание по утрам нормальным, потому что….
… потому, что я об этом  совсем не «думаю» , не оцениваю и не планирую — я просто делаю это на автомате…

И Вы, наверняка, «не считаете» и «не думаете» , а просто  ДЕЛАЕТЕ  УМЫВАНИЕ  без оценок и анализа… Вы просто каждое утро естественным образом находитесь в состоянии «умывания» и делаете все  легко и вам не приходиться «себя заставлять».

А как насчет «умывания» своего эмоционального состояния? Своей мотивации на день? Наведения порядка не только на поверхности своего  тела,  но и внутри него?  🙂

Разве  ежедневное  сканирование своего состояния и быстрая коррекция  не должно стать такой  же привычкой на автомате?

Именно поэтому, сегодня  для вас — техника моментальной коррекции своего состояния и создания любого состояния, которое поможет вам действовать успешнее в течение дня. И не только на  один этот день, но и вообще сделать его для себя доступным в любое время в похожих ситуациях в будущем.

Делаем так.

 — Проснулись, осознали себя (не важно когда – лежа в кровати, или когда умываетесь, или за завтраком…)

 — Определяем  важные задачи на день,  определяем где и когда нам потребуется «хорошее» состояние. (либо, если мы уже с утра «чувствуем себя не в своей тарелке», то определите контекст, ситуацию, которая  является причиной этого состояния)

— далее два варианта выполнения этой хитрой техники:

Первый – если вы по утрам гуляете с собакой или делаете пробежку.
Выходите на улицу и прямо возле дома  выбираете место , небольшое пятно или круг на земле, где вы мысленно воссоздаете образ  себя в «проблемной ситуации» . Затем  встаньте  в этот  круг и прочувствуйте свое «проблемное» состояние, как будто вы находитесь в этой ситуации прямо сейчас.
Далее – выходите из круга, как следует «стряхните» с себя это состояние и примите решение, какое «хорошее» состояние вам будет полезно вместо этого.

 — теперь отправляйтесь на прогулку или на пробежку, но!!! …
Вы идете или бежите как будто бы у вас УЖЕ сейчас есть то «хорошее» состояние, которое вы хотите иметь. Просто притворитесь!

В чем секрет?
Весь секрет в том, что все наши состояния мы буквально «делаем» своим телом, выражением лица, ритмом дыхания. Поэтому, когда мы начинаем двигаться «как будто у нас УЖЕ есть желаемое состояние», то мы его буквально «делаем» или «формируем» в себе. Поэтому добавьте к своим движениям подходящее выражение лица , осанку, движение рук, положение плеч, головы. Двигайтесь в таком стиле все время прогулки (но не менее 7-10 минут!)

Теперь  кульминация – Па-рам-пам -паммм!
Когда вы  вернетесь к дому после  прогулки, то прямо в том состоянии, которое вы себе создали, нужно войти снова в то место\круг\пятно , в котором  вы  перед началом прогулки  создали свое  «проблемное» состояние.

Что произойдет?
 «проблемное состояние» как бы схлопывается с новым  «хорошим» состоянием. Теперь ваше подсознание  имеет новый выбор и подскажет вам новый вариант поведения в нужный момент.

Удачи!