отдых
Как Вы отдыхаете?
Ответ – «Никак, я и не напрягаюсь….» – не походит – в этом случае, Вы либо на самом деле не отдыхаете, либо прячетесь от себя.
Зряяя.
Давайте посмотрим и почувствуем, почему важно уметь отдыхать и расслабляться.
Наша жизнь в 21 веке – веке стремительных скоростей буквально напичкана событиями, которые заставляют нас как- то реагировать на них…
Переизбыток событий, ответственность, постоянный диалог разума способны довести до стресса самого терпеливого и уравновешенного.
Не согласны? Ок.
Посмотрим на самый обычный день деловой женщины (да простят меня мужчиныJ)
Утро.
Подъёоом!
Начинается утренними ритуалами…
Зарядка, пробежка, дыхание, утренние процедуры, готовим завтрак, собираемся на работу, перекидываясь короткими фразами со своими близки домашними, «вылетаем»!!!!
День.
Начинается у кого-то с просмотра планов, составленных накануне, встраиванием себя в этих планы, структурируем время, одним словом, делаем своё дело (хорошо, если оно любимое)….
А со всех сторон коммуникации – подчинённые, начальство, отчёты, грамотные указания,….
Та же, со всех сторон во все наши каналы восприятия стучит что???? Правильно, реклама!!!
Радио включила в машине – реклама, проезжаешь по дороге на работу – баннеры, рекламные растяжки, включил компьютер – вот они, предложения от которых невозможно отказаться!
В середине дня звонит ребёнок: «Мама, мне нужно …, если освободишься пораньше – сходим?»
Родственники! Звонит папа: «Приезжает тётя Дуся из …нска. Не можешь встретить? Когда? Завтра!»
Точно, она давно хотела приехать. Забылааа!
Звонит любимый муж: «Сегодня буду пораньше, поторопись, плиз, домой, сходим присмотрим подарок для Ивановых, помнишь, что нам в четверг на день рождения?»
Ооооо! Подышали вдох – выдох!! Спокойствие…
Включаются в голове мысли, постоянно добавляются новые, выстраиваем их в нужном порядке!
Будь Вы самый организованный человек, но есть независящие от нас, не запланированные обстоятельства, пусть даже приятные, которые добавляют «работы» – думай, планируй время, делай. Да, постарайся от плана не отходить!
Вечер.
После работы бегу домой! Пробки. Так. Нужно было ехать другой дорогой! Не факт, что там пробок нет, но мысль пришла… и, да и ничего! Просто буду стоять и слушать приятную музыку…или записанный тренинг..Во! Идея!
ОО! Может телефон отключить? Да в пробке я! Понимаю, что волнуется любимый муж и ребёнок. Хоть бы звонили уже с одного аппарата. Они толи не общаются друг с другом?
Уф. Спокойно! Вдох – выдох! – хорошее упражнение на дыхание помогает привести нервы в порядок….
Так. Пока стою в пробке – время обдумать что можно делегировать… Мысль! Подарок!? – муж справится и без меня, в крайнем случае, отложим на завтра.
Нет, завтра к парикмахеру. Записалась. Позитивное настроение – давно хотела сменить образ!
И это уже завтра! Ура!!! Я буду просто королева!
и т.д.
В нашей голове постоянно идёт внутренний диалог, Вы заметите это, если понаблюдаете за собой хотя бы один день.
Даже когда Вы молчите, даже когда Вы что то делаете – не важно что, – вы постоянно разговариваете с собой.
Недаром есть масса упражнений на фокусировку внимания. И у новичков они получаются далеко не с первой попытки.
Заканчивается неделю в таком темпе… на повестке дня выходные !!!
И??? Как Вы отдыхаете?
Вам удаётся расслабиться , даже не расслабить, а повернуть свои эмоции совсем в другой русло?
Запланируйте себе приятные походы в кино, на выставку, в бассейн, в театр, в аквапарк!
С семьёй, с подругой, с другом.
Главное условие – совершенно не думать о работе.
Смените самоидентификацию, включите своего внутреннего ребёнка, сделайте так, чтобы он смеялся от души!
Смотрите и У ЛЫ БАЙ ТЕСЬ!!!
Здравствуйте. День, который Вы приводите в качестве примера когда-то был похож на мой, но теперь он изменился, поскольку изменился род деятельности. А в целом чтобы отдохнуть лучше всего выехать из дома, иначе бытовая рутина засосет.
Я в выходные читала книгу, а потом весь воскресный вечер занималась самоедством, что могла потратить это время более продуктивно. А получилось, что завтра уже понедельник – добавятся новые дела, а еще старые не закончила, хотя могла этим заняться в выходные, но вместо этого читала художественную книжку… Вот такой замкнутый круг :)
Людмила, чтение книги Вам принесло удовольствие?
Если да, то просто отлично!!!
Жизнь должна состоять не только из обязанностей, но и из удовольствий :)
когда же ещё, если не в этой жизни??? Будьте счастливы здесь и сейчас.
Позвольте себе иногда “брать время” ТОЛЬКО для себя! Делать только то что вам нравится!!! Один день в неделю, всего один день, но Ваш :)
Самоедство отнимает больше энергии, чем работа… Может стоило попробовать заняться делами вечером, раз уж оно накрыло?
Внутренний ребёнок отлично включается рядом с детками. У меня 2 племянника и один сынок близкой подруги (от 0 до 5) и я стараюсь спланировать неделю так, что бы провести хотя бы час времени с каждым из них. И ещё стараюсь пешком с работы ходить. 40 минутная ежедневная прогулка отлично успокаивает да и спина болит намного меньше.
Ирина! Захотелось попробовать сделать пару упражнений на фокусировку внимания :)
Мария, про внутреннего ребёнка точно сказано! Когда находишься рядом с детьми весь фокус на них!!! :) и больше вообще ни о чём не думаешь…
Здравствуйте!!!Уже целую неделю болею,поэтому можно сказать отдыхаю)))Рада что то делать, да нет сил.Стабильной работы нет,работа сезонная зимняя,а зима где то заблудилась)))Вот и занимаюсь самообразованием в интернете.Столько много новой информации для меня скопилось)))Надо идти в ногу со временем!!!Хочу поменяться,поэтому ищу что то новое.
Ирина, как вовремя напомнила. Фокус на отдых как то сместился в сторону. Целыми днями торчу у компьютера. Йес! повешу себе на стену что то типа расписания работы на компе. С… по… перерыв, с…по… перерыв. и еще пришла в голову идея отдых планировать так же как и работу, продумывать когда, где с кем, а не тогда когда появилось время тогда и начинаешь думать как отдохнуть…
да, у меня постоянный внутренний диалог. иногда хочется совсем ни о чем не думать, но не получается.
вчера сделала себе подарок, сходила на фестиваль языков. отлично переключилась от работы. плюс поняла, как ещё я могу улучшить свои языки, появились новые идеи для бизнеса.
Я всё время стараюсь наблюдать и контролировать за тем , что я думаю, не всегда получается. Но к этому иду. Многое дали книги Абрахам Хиксов, Робин Шарма и другие…
Я заметила, что когда в выходные выходишь куда-то из дома, то день кажется как буд-то длиннее. А когда сидишь перед теликом или с родственниками – то вроде только проснулся, а уже вечер!
Однозначно нужно выходить во внешний мир на выходных.
Марина, правильно подмечено. У меня точно так же :)
Когда занимаешься одним и тем же постоянно находишься в одном состоянии… и день не успев начаться заканчивается :(
смена состояний – придаёт жизни окраску и когда проводишь день разнообразно – выходной (мы сейчас говорим именно об отдыхе) – походы к родственникам, на каток, выходы на природу… кажется что в один день оочень много событий произошло и день длился гораздо дольше.
Отдыхать? Если проанализировать неделю, то сама, вернее внутреннее Я выбирает варианты отдыха:
1. неделя напряженная или чересчур, то непременно утро субботы начинала с творчества, т.е. творчество рано утром на кухне, готовить для своих мужчин с любовью и разнообразно, слушая передачу и чашечка кофе непременно. Затем обязательно спорт, если ЙОГА, то в 9 утра, т.е все равно подъем в 6.00, так привыкла. Если ЙОГИ нет, то бассейн с заплывами на скорость и выносливость. После обеда непременно сон, хотя бы 45-60 мин в тишине. Это важно. В воскресенье более напряженно домашние дела с любовью, далее если туризм, то в лес с рюкзаком часов на 5-6 с самыми лучшими друзьями и мужем, если нет, то дача, или просто в город, в кафешку с подругой или шопинг. Важно обязательно физические нагрузки или лес после тяжелой недели. Если неделя не сложная, то концерт или театр в выходной и обязательно движение. А шопиг-это проживание своей жизни в ином образе, и не всегда ношу с удовольствием, что покупаю, главное-процесс. А мужчины мои любят печеное, вот и пеку большие пироги, а не маленькие пирожки как прежде.
!!!!просто замечательно :)))
Жизнь как калейдоскоп – красочные и разные фигурки постоянно!!!
и тепло, и уютно, и весело, и спортивно !!!
Ирина как всегда вовремя!
Только думала о том, что нужно планово и регулярно отдыхать. И как ни грустно, мысли эти навеяло плохое, предвещающее простуду состояние (наверное оно знакомо многим: ещё вроде и не болен, но чувствуешь, что что-то не так!). У меня всегда так: как забываю надолго про отдых, организм сам восстанавливает справедливость – начинает болеть! Но я поняла, что если принять меры сразу после тревожного звоночка, можно и избежать выпадения из обоймы жизни на 7-10 дней.
Нужно просто расслабиться и отдохнуть день – другой.
Так, что друзья! Отдыхайте грамотно, полноценно и регулярно! Любите свой организм и не вынуждайте его кричать! Здоровья всем и баланса в труде и отдыхе!
Я в эти выходные отдохнула отлично и с пользой.
В нашем небольшом городке первый раз проводился мастер класс по йоге. У меня было много веских причин, чтобы не ходить, но стойкое внутреннее желание позаниматься йогой и стремление разнообразить свои дни, узнать что-то новенькое, оказались сильнее.
Так, мы с 10 летней дочкой всё-таки сходили на занятие йогой – и обе довольные-предовольные!
А вообще, я очень люблю разнообразие в жизни, а как любят дети! Поэтому мы довольно часто устраиваем походы в кино, цирк, театры, музеи, кафе.
Это мне доставляет удовольствие и на эту статью расходов я с удовольствием трачу денежки.
Здравствуйте! Ирина! Полностью с вами согласна по поводу напряга. Мысли настолько заселяют мою голову, что умудряются по нескольку одновременно вертеться. Когда-то давно, в детстве, я читала фантастику и один из рассказов помню до сих пор, ” Голова профессора Доуэля” , кажется, как мечтала делать несколько дел одновременно и правой и левой рукой отдельно. Как говорят – мечты сбываются, вот и приходиться трудиться, забывая об отдыхе. Но благодаря вашей помощи начну исправляться. Спасибо!!!