А у вас есть затяжная проблема?
Мы сетуем на свои проблемы:
- “Я никак не могу сбросить вес”
- “Я никак не могу выйти на новый уровень дохода”
- “Мне вечно встречаются не те мужчины”
Недавно была на интересном тренинге и мы обсуждали вторичную выгоду – это когда за видимой проблемой скрыта истинная причина, по которой эта проблема присутствует.
Например:
Оксана, цветущая женщина 43 лет, весит 85 кг при росте 163 см.
Лишний вес беспокоит уже лет 15 и она время от времени борется с ним.
Как?
1) Накладывает табу заходить на кухню после 19-00!
2) Периодически покупает карту в спортивный клуб и даже ходит на занятия, но! вес уходит на 5-7 кг и потом возвращается, захватив с собой ещё парочку кг…
Оксана живёт с дочерью и убеждена, что в возрасте после 40 лет невозможно встретить нормального мужчину.
Я сейчас не буду вдаваться в детали, смотрите саму стратегию.
Оксана хочет похудеть, чтобы выглядеть хорошо и привлекательно.
Для чего? – для того чтобы нравится не только себе, но и мужчинам.
Что дальше?
Далее работает убеждение – “в моём возрасте невозможно встретить нормального мужчину”
И все попытки Оксаны сбросить и удержать вес катятся под откос.
Вторичная выгода – “оставаясь в своём весе, мне не нужно привлекать к себе внимание мужчин, я буду жить той жизнью, к которой привыкла”
Подсознание радуется – “опасность перемен миновала!
Мы в том же “болотце”, в той же зоне комфорта и ничего нам не угрожает!”
Подсознательная выгода и является истиной причиной, по которой Оксана “не может” сбросить свой вес.
И поработать нужно со вторичной выгодой.
Не всегда просто определить её и вот какой полезный приёмчик я принесла для вас с этого тренинга:
Формулируем свою проблему, добавляем слово “а зато…”
и записываем скрытые, неочевидные выгоды (чем больше, тем лучше, сначала идут просто “игры ума” и логические доводы, а самая хитрая главная выгода будет где-то в середине!)
“У меня лишний вес, зато…
- я могу позволить себе удовольствие съесть десерт
- я могу не привлекать к себе внимание и т.д.
- я не обязана нравиться мужчинам
- это хорошее оправдание для плохого самочувствия…
Предлагаю продолжить в комментариях эту игру:
“у меня …вот такая проблема…, но зато… вот такая скрытая выгода…”
Да, действительно, проблемы с постройнением возникают когда в полноте есть некий скрытный смысл. Сама через это прошла и еще иду. И вот, что выявила, работая с коучем.
1. Лишний вес как моя “подушка безопасности”. Полные люди, как правило, сверхчувствительны и чувствуют себя незащищенными. И жир – это защита от внешнего мира (от боли, агрессии, критики, оскорблений). Мне было трудно себе признаться, что во мне есть внутренняя беспомощность при всей моей бурной внешней деятельности и силе. А обмен веществ напрямую связан с чувством безопасности и если человек чувствует свою беззащитность и опасность, то метаболизм работает очень тяжело.
2. Личные границы. Я склонна к симбиотическому слиянию с другими людьми, легко привыкаю к ним и позволяю быстро сближаться с собой, ну, и понятно, слабые личные границы – не всегда могу сказать “нет”, особенно, близким людям, при этом склонна подавлять свои желания, и как правило, возникают обиды и злость, при чем на себя саму. Чтобы подавить беспокойство надо покушать и еда действовала как успокаивающее средство.
3. Потом я испытывала чувства вины и стыда и даже отвращения к себе за неразборчивость в еде. И позволяла себе еще больше сладкого.
И еще много пунктов, я насчитала их у себя 8, а главная, и основная вторичная выгода “я крепко стою на ногах и являюсь себе самоопорой и поддержкой”, и пока толстый сохнет, худой сдохнет.
Ирина, очень интересная и полезная статья.
Я последнее время часто откладываю скучные дела на потом,
а зато:
– занимаюсь в это время, тем, что нравится сейчас,
– уделяю больше внимания семье и себе,
– решаю скучные дела сразу, в экстренном режиме, а это уже не скучно)
СЛОЖНОВАТО- если я хочу дополнительный источник дохода. но не знаю как его получить? Какой будет моя проблема вторичная выгода от того? Что сижу злюсь и не знаю?
Даша, возможно, Ваша вторичная выгода – ещё немного побыть маленькой девочкой, которая не очень хочет брать ответственность за свою жизнь (ведь для этого придётся соединить своё “хочу” с “мне нужно” и “я узнаЮ, как получать доп.доход “, “я должна”, “у меня есть логическая необходимость получать доп.доход” и т.д.), то есть включить сознательный выбор и взрослое поведение. А девочке можно оставаться беспомощной и ничего не предпринимать. А эмоции злости, гнева на себя и окружающих (потому что они не помогают!!) лишь усиливают состояние беспомощности… Мне знакома женщина, которая, периодически пребывая в таком состоянии, дожила до пожилого возраста. Внешне – пожилая дама, внутри – маленькая девочка. В её ближайшем окружении есть человек, на которого “можно положиться”, а сильные спонтанные эмоции с негативным оттенком помогают воздействовать на него и получать желаемое…
Елена, точно!
Можно поработать с внутренним ребёнком и договориться с ним?
А если человек “застрял” в детстве и не хочет брать на себя ответственность? – Бывает же так, что доход хочу, но я же маленькая и меня должны обеспечивать/помогать (родители, муж, …)
да, с подсознанием так, но! Как отличить когда это разум, а когда подсознание?
Разум базируется на прошлом опыте и на своём и на “соседском”, не всегда приятном, а подсознание на чём?
Оно же должно быть мудрее разума?
И как его услышать?
да, подсознание мудрее разума и если научиться слышать его и договариваться с ним, то меняется и Ваше состояние, и Ваши результаты по жизни, я имею ввиду достижение целей.
У Ирины есть тренинги, которые помогают менять жизнь через контакт с подсознанием.
Скоро будет один из них.
вот читаю и вроде все как у меня, про меня. Но мне от этого не легче. Всегда к чему-то шла, сейчас 58 – и какой тупик. Не знаю, сознание и подсознание ковыряться уже нет желания, хочу жизни, перемен, уже не в вмоготу
Татьяна, а что означает для Вас “хочу Жизни”?
В чём именно заключаются перемены, которых Вы желаете пропишите прям по областям – в отношениях, в здоровье, в доходе, прочее?
Другими словами, начните с одной своей проблемы и потестируйте , какая Вам от этого выгода, как предлагается в статье, поможем справиться!